[오전 8시뉴스] 2026.08.05 폭염중대경보, 열탈진·열사병 대처 순서

오늘 공식 전망: 일부 지역 최고 39℃

기상청은 8월 5일 오전 6시 30분 수도권과 전라권 일부에서 최고기온 39℃ 또는 최고체감온도 38℃ 이상이 예상된다며 생명에 위협이 될 수 있는 폭염중대경보 상황을 알렸습니다. 전국 대부분 지역도 체감온도가 35℃ 안팎까지 오르고 열대야가 이어질 전망입니다.

꼭 필요하지 않은 야외활동·작업은 즉시 중단하거나 미루는 것이 우선입니다. 피할 수 없다면 가장 더운 시간대를 피해 짧게 나눠 움직이고, 그늘·냉방 공간에서 자주 쉬며 물을 조금씩 마셔야 합니다.

열탈진과 열사병, 의식 상태를 먼저 봅니다

열탈진에서는 땀을 많이 흘리고 창백해지며 어지럼, 두통, 메스꺼움, 근육 경련, 심한 피로가 나타날 수 있습니다. 의식이 또렷하면 시원한 곳에서 몸을 식히고 물이나 스포츠음료를 천천히 마시게 할 수 있습니다.

열사병은 체온 조절 기능이 무너지는 응급상황입니다. 혼란, 말이 어눌함, 경련, 실신이나 의식 저하가 보이면 체온 측정을 기다리지 말고 119에 신고해야 합니다. 열사병이어도 땀이 날 수 있으므로 '땀이 나면 열사병이 아니다'라고 판단하면 안 됩니다.

응급대처 4단계

1. 1. 시원한 곳으로 옮깁니다

   그늘이나 냉방 공간으로 이동시키고, 움직이기 어렵거나 의식이 흐리면 즉시 119에 신고합니다.

2. 2. 옷을 느슨하게 하고 몸을 식힙니다

   물을 적시고 바람을 쐬거나 찬 물수건·냉찜질팩을 목, 겨드랑이, 사타구니에 대어 체온을 낮춥니다.

3. 3. 의식이 또렷할 때만 천천히 마시게 합니다

   물을 조금씩 마시게 할 수 있습니다. 구토가 계속되거나 의식이 흐리면 억지로 마시게 하지 않습니다.

4. 4. 의식이 없으면 음료를 금지하고 119를 기다립니다

   질식 위험이 있으므로 물·이온음료·약을 먹이지 않습니다. 구조대가 도착할 때까지 몸을 식히고 호흡 상태를 살핍니다.

외출·작업 전 확인할 사항

• 기상청 특보와 시간대별 체감온도를 먼저 확인하고, 가능한 일정은 아침이나 저녁으로 옮깁니다.
• 노인, 영유아, 임신부, 만성질환자, 혼자 사는 이웃의 안부와 냉방 여부를 확인합니다.
• 물, 모자, 밝고 헐렁한 옷을 준비하고 2인 이상이 서로 증상을 살핍니다.
• 이뇨제 복용이나 심장·신장질환으로 수분 제한을 받은 사람은 일반 음수 권고보다 담당 의료진의 지침을 우선합니다.

열대야에도 회복을 방해하는 행동을 피합니다

밤에도 실내가 덥다면 냉방과 환기로 잠자리 온도를 낮추고, 술로 잠을 청하지 마세요. 음주는 탈수와 수면 질 저하를 부를 수 있습니다. 늦은 시간 과도한 카페인도 피하고, 다음 날 야외활동이 있다면 충분히 쉬어야 합니다.

이 글은 일반 건강정보이며 개인의 진단·치료를 대신하지 않습니다. 증상이 심하거나 냉각과 휴식 뒤에도 좋아지지 않으면 의료기관의 평가를 받으세요.